Ashwagandha 4500 mg 120 cápsulas sin gluten

¿Qué es la ashwagandha?

La ashwagandha (Withania somnifera) es una planta medicinal ampliamente utilizada en la medicina tradicional india, conocida como Ayurveda. Se clasifica como un adaptógeno, lo que significa que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés físico, mental y emocional. También se le llama “ginseng indio” debido a sus propiedades energizantes y fortalecedoras.

¿Para qué sirve?

La ashwagandha tiene múltiples beneficios respaldados tanto por la tradición como por investigaciones modernas. Sus usos más comunes incluyen:

1. Reducción del estrés y ansiedad: Equilibra los niveles de cortisol (hormona del estrés) y promueve la relajación.

2. Mejora del sueño: Ayuda a combatir el insomnio y mejora la calidad del sueño.

3. Aumento de energía y vitalidad: Mejora la resistencia física y mental, siendo ideal para deportistas y personas con fatiga crónica.

4. Soporte al sistema inmunológico: Fortalece las defensas y protege contra enfermedades.

5. Beneficios cognitivos: Mejora la memoria, concentración y claridad mental.

6. Salud hormonal: En hombres, favorece los niveles de testosterona y mejora la fertilidad; en mujeres, alivia síntomas de desequilibrios hormonales.

7. Salud muscular: Apoya el crecimiento y recuperación muscular en personas que hacen ejercicio.

¿Cómo funciona?

La ashwagandha contiene compuestos activos llamados withanólidos, responsables de sus propiedades adaptogénicas, antiinflamatorias, antioxidantes y relajantes. Estos compuestos:

• Reducen la inflamación.

• Modulan los niveles hormonales, como el cortisol y la testosterona.

• Protegen las células contra el estrés oxidativo.

• Interactúan con el sistema nervioso central para mejorar el bienestar mental.

Modo de uso

La ashwagandha está disponible en varias presentaciones: cápsulas, polvo, extracto líquido y té. Elige la que mejor se adapte a tus necesidades. Aquí algunos consejos:

1. Dosis recomendada: Generalmente, se sugieren entre 300-600 mg diarios de extracto estandarizado al 5% de withanólidos. Consulta siempre con un médico antes de empezar.

2. Consumo en cápsulas: Tómala con las comidas, una o dos veces al día, según la indicación del producto.

3. Uso en polvo: Mezcla 1/4 a 1/2 cucharadita en agua, leche vegetal o batidos. Puedes endulzar con miel o agregar canela.

4. En té: Hierve una cucharadita de raíz seca en agua durante 10 minutos, cuela y disfruta.

5. En deportistas: Para mejorar el rendimiento, consúmela en la mañana o después de entrenar.

Precauciones

• No es recomendable para mujeres embarazadas o lactantes.

• Consulta con tu médico si tomas medicamentos, especialmente antidepresivos, ansiolíticos o para tiroides.

• Evita exceder la dosis recomendada para evitar efectos secundarios como malestar estomacal o somnolencia excesiva.